女性におすすめのプロテインはどれ?美容に優れた美味しいプロテイン

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こころ
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私は、数年前から週に一回は格闘技系ジムへ行って鍛えているので、週の半分は筋肉痛になります。

そんな生活の中で、おやつがわりに、ちょっとお腹がすいたときに利用するのがプロテイン!

 

学生時代に部活動で飲んだプロテインはどれも不味すぎでしたが、今は買う物どれも旨くて飲みやすくなりましたよね。

私は30代後半から運動&プロテイン生活をしてますが、不思議なことに、40代の今の方が肌にハリとツヤが出てきたんです。

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プロテインは最強だと思います!

やはり、たんぱく質は美容と健康にかかせないものです。

美容成分もはいったプロテインなどもいろいろ出てきて選ぶのも楽しいですよね。

女性におすすめのプロテインはどれ?美容に優れた美味しいプロテイン

img src=”puppy.jpg” alt=”女性のおすすめプロテイン”

 

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最近は、美容成分にも優れた高機能プロテインが数多く出てきていますね。

味も美味しくて、栄養満点。

美容面でも優れた、日常の取り入れたい高機能プロテインを3つ厳選します。

ジェシカズ・フォーミュラのソイプロテイン ベリー味

代謝UPで美ボディメイク ジェシカズ・フォーミュラプロテイン。


こちらは、しなやかな筋肉を濃効率よく育てることが出来るソイプロテイン。

たんぱく質56%高配合で、大豆効果にさらにはビタミンもたっぷり配合されています。

何といっても、美味しい!!

アサイーとミックスベリーのさわやかな甘味で、毎日飲みたくなる美味しさなんですよ。


しかも、忙しい朝や運動した後に水200mlに付属スプーン1杯入れて、シェイクするだけで完成。

水の代わりに豆乳や牛乳でシェイクするとふわふわフォームが出来上がります。

 

溶かさなくてもいい大豆プロテイン「しなりずむ」

このプロテイン「しなりずむ」は、プロテインを溶かすのが面倒な人向き。

プロテインを溶かすのが面倒でプロテインをやめてしまう人が多いんですよね。

でも「しなりずむ」はプロテインサプリメントなので、ボディメイクしたい女性がいつでも手軽に取りやすく、続けやすいんです。

大豆プロテイン、HMB、話題のブラックジンジャーを軸に、 有胞子性乳酸菌やコラーゲンといった美容成分も配合。

8種のミネラル、11種のビタミンも配合し、体を作るために必要な成分が凝縮されています。

マギーさんが開発したソイプロテイン「CRAS」(クラース)

CRAS(クラース)はモデルのマギーさんがプロデュースしたソイプロテインです。
このプロテインのすごいところは、栄養、品質、味全てこだわり抜いて作っているのはもちろん、ワークアウト(運動)無しで女性らしさのある引き締まった体を目指せるところ。
タンパク質の含有量85%と多く、限りなく天然由来成分のみ使用している点も安心ですよ。
毎日おいしく飲める飽きのこない黒糖きなこ味。
こだわりがつまったプロテインですよ。

女性にたんぱく質が大切な理由

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プロテインといえば、たんぱく質ですが、そもそもなぜたんぱく質が大切なのか。

 

人の体は、60%が水分で出来ていて、15%から20%がたんぱく質でできてます。

このたんぱく質で、筋肉・肌・髪の毛・臓器・ホルモン・酵素などを作って、それらは毎日作り替えられていてます。

一番わかりやすいのは、髪の毛や爪。

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毎日新しく作られて伸びてますよね。

それだけではなく、筋肉や臓器も古くなった部分は分解されて排出され、食事で摂取したたんぱく質を使って再生しています。

 

したがって、毎日コンスタントにたんぱく質をとることが大切なんですね。

 

そこに運動が加われば、筋肉もついてくるし、外からの体つきも、見た目も変わる。

内臓も変わるし、体すべてに影響してくることは言うまでもないってことなんですね。

 

プロテインをやめた女性が3年で老けた話

職場にいた40代前半の女性の話。

たまたま3年前に撮った写真最近撮った写真を比べる機会があったんですね。

 

数人で撮った写真なんですが、その同僚・・・

言葉が悪くなってしまいますが、

3年で急に老けたように見受けられたんです。

 

3年も経てば、誰もが老けるのは当然なんですが、激変だったんです。

白髪がかなり増え、艶はなく乾燥している感じ。

肌のたるみ、体全体的なたるみ、そして背中も丸くなり姿勢が悪く小さくなった印象。

不健康そうにも見える。

 

この時、他の同僚たちも同じ感想を持ったようで、3年での急激な老け方に不思議に思っていたんです。

 

毎日会うわけではないので、急激な変化に感じただけなのか?

 

しかし、その答えは、たまたま何気ない会話をしていたときにあったのでした。

 

「3年前に週に2回ほど行っていたジムをやめて、全く今は運動していないこと」

「ジムで勧められるプロテインを飲んでいたが高くてやめたこと」

「健診の結果が脂質高めなので、肉や米を減らしていること」

 

40代女性、それでなくても運動が体にも心にも重要になってくる年代に、それをやめてしまったことで身体に変化をもたらしたんではないかと自分でも思っているところがあるという話でした。

 

こころ
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この時、やっぱり、運動、プロテインの効果は絶大だと確信しました。

プロテインの選び方




プロテインの種類と選び方

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プロテインはお店にもネットにもあふれていて何を選んでいいのかわからないですよね・・・。

プロテインの大きな違いは原材料

おおまかに分類すると、プロテインには

牛乳を材料とするホエイイプロテイン、カゼインプロテイン

大豆を原料とするソイプロテインがあります。

 

ホエイプロテインとは

「ホエイプロテイン」には筋肉成分の多くを占めるアミノ酸が含まれており、筋肉修復効果が期待できるので、トレーニングをしている方に向いています。

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筋トレやマラソン、わたしのような格闘技をやっている方におすすめです。

味は淡白で飲みやすく、体内への吸収速度がスムーズです。

運動後のたんぱく質補給は早い方がいいので、やはりホエイプロテインが向いてますね。

 

デメリットとしては、比較的価格が高いこと。

でも今は含有量を調整したり、他の成分を加えたりして、価格も工夫されているものも多くあります。

▼人気のあるホエイプロテイン▼

たんぱく質80%以上のホエイプロテインです。

糖質をおさえた作りになっているので、トレーニングに向いています。

美ボディになる為のプロテイン【FIXIT】


カゼインプロテインとは

同じ牛乳主成分の「カゼインプロテイン」。

カゼインは生乳を構成するたんぱく質を約80%占めています。

ホエイプロテインは水溶性で体への吸収が早いのですが、こちらのカゼインプロテインは不溶性で、体への吸収速度がゆっくりしています。

ダイエットしているときの間食代わりや、就寝時にもおすすめ。

吸収速度が遅いため、お腹がすいたら困る時、満腹感がほしい時にもいいですよ。

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ソイプロテインとは

ソイプロテインの原料は、その名の通りの大豆。

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女性向けのプロテインの多くはソイプロテインですね。

たんぱく質の比率を高め、水分、糖質、脂肪を減らし、植物性たんぱく質を効率的にとれるようになっています。

ソイプロテインも体への吸収速度がゆっくりのため、満腹感が得られやすいので、ダイエットにも向いています。

大豆のイソフラボン効果で肌や女性らしい体のラインキープにも!!

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比較的に価格も安めです。

デメリットとしては、溶かしたときに少し粉っぽくなることがあります。

でも最近は飲みやすく改良されているものも多く出てきました。

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女性におすすめのプロテインのまとめ

運動をしてプロテインを飲む生活は、体が変化していくのがわかるので、すごく楽しいですよ。

筋肉がつくことで、疲れにくくもなり気持ちが前向きになります。

なにかと情緒不安定になりやすいアラフォーや40代の女性には、美容のため体のためだけでなく心のためにもいいのではと思います。

 

私の中では、コラーゲンよりプロテインのほうが明らかな変化がありました。

ぜひ、生活に少しずつプロテイン、取り入れてみてくださいね。